10 zasad

[...] specjalistyczne. Dlatego, że ktoś zajmuje się czymś profesjonalnie i chce być sportowcem, lub ma problemy zdrowotne i musi pod okiem fachowca przestrzegać określonych zasad bardzo ściśle 2. Podejście amatorskie. Czyli cieszymy się ruchem, chcemy zdrowo żyć. __________ Od początku. Ja jestem w grupie 2. Mało tego, pytając o pewne rzeczy lub [...]

[...] podchwytem, lub wyciskanie na szerokość barków później na szeroko. Mam zamiar robić ten powyższy trening jakieś 10 tygodni później gdy nabiorę siły zrobić fbw według tych zasad 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) [...]

[...] dawno nie było nic rzeczowego,że można by uznać, że zaczynam od zera. Dieta: Dawniej solidne podejście, 4 posiłki dziennie, białko węglowodany etc. Obecnie powrót do 10 zasad zdrowego żywienia - około miesiąc, półtorej, potem solidnie rozpisane b/t/w Trening: Dawniej regularnie siłownia - z dość dobrymi efektami - o tym może kiedyś wspomnę. [...]

Nie muszę stosować specjalnej diety, bo nie mam problemów z nadwagą, jeśli masz na myśli dietę pojmowaną jako stosowanie się do ścisłych zasad zgodnych z filozofią jakiejś diety. Jeśli pojmujesz diete jako zdrowy rozsądek i nie obżeranie się to tak - jestem na ciągłej diecie od dawna. tzn. nie żrę fast foodów, węgle jem w pierwszej połowie dnia [...]

Po pierwsze chciałbym zaprotestować przed nieuprawnioną klasyfikacją mojej osoby - nie staram się obalać obowiązujących zasad na podstawie wyjątków Przepraszam, ale takie właśnie odniosłem wrażenie. Co do diet LC i optymalnych proporcji makroskładników - to uważam, że nie ma "ideału", wieksze znaczenie ma dla mnie nawet jakościowy dobór zywności [...]

'Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść '- bez diety niema sensu zaczynac nawet musiasz obliczyc btw dopiero trening nie pyerdol, na jego poziomie wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia. kulawo stoisz z siłą i staż również niewielki, więc jakieś FBW moze być 5x5, kreatyny narazie nie bierz.

[...] 0 wyciskanie: 45 OBWODY: 10x Sumo DL HI Pull 17kg 9x push up 8x swing 9kg 7x sit up 6x burpee 10 obwodów w 27.30 DIETA: jako żem jabcol wymyśliłam 140B/100T/130W wg zasad konkursowych TRENING: wg zaproponowanego, z małymi modyfikacjami Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP [...]

[...] Będę się bacznie sobie przyglądać i w razie co obetnę cosik, ale na pewno nie siłkę, co to, to nie /-) Faleczko, };-) Co do michy, dziś zaplanowane mam ogarnianie wszystkich zasad i nowości jakie bym chciała wprowadzić, już mi się w głowie taka myśl krząta, ale muszę to uporządkować - no i zdecydowałam się na pieczenie własnego chlebka - wg tego [...]

Dzieki za wiadomosc na meilu, co do 10 zasad. Hmmmm Należy spożywać 6-7 posiłków Nie podoba mi sie to, konieczne jest to ? Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-13 23:09:45

dużo czytaj, na Twoim poziomie wystarczy, że będziesz stosować 10 zasad zdrowego odżywiania. białko staraj się dostarczać jak najwięcej z żarcia, a braki uzupełniaj odżywką.

[...] WIEK: 21 2. WAGA; WZROST 105/190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zero 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety jako takiej nie mam. znam jednak dużo zasad, które stosuję już od kilku lat. trenuję kickboxing 3-4 razy w tygodniu a w pozostałe dni biegam 30/45minut. poza bieganiem jeszcze proste ćwiczenia, pompki, drążek, [...]

[...] osób cywilnych. Chcąc przygotować osobę cywilną do roli żołnierza, w sytuacji gdy wokół trwała i nadal - od ponad 60 lat - trwa wojna oraz walka z terroryzmem, zdefiniowano zasady, jakimi musi posługiwać się ten system: - skrócenie czasu skutecznego przygotowania do walki do niezbędnego minimum, - dbałość o maksymalny realizm treningu, - zajęcia [...]

ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 27.05.2012 Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica REGULAMIN ORGANIZATORZY: • Stowarzyszenie Sportowo Integracyjne Aktywni Damnica • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy TERMIN I MIEJSCE: -27 .05.2012 (niedziela)stadion Damnica, godz.: 11 00 – 18 00 z przerwą w godzinach 13 00 - 16 30 CEL TURNIEJU : [...]

[...] Trening Spartakusa, przygotowany specjalnie dla Andy'ego Whitfielda przez Rachel Cosgrove z kalifornijskiego centrum treningowego Results Fitness według zasad tzw. obwodu metabolicznego (więcej na jego temat możesz przeczytać w artykule "Trening Spartakusa: ćwicz krócej, zyskaj więcej"), składa się z 10 ćwiczeń, które [...]

[...] No i oczywiście chciałbym by znalazły się w nim te ćwiczenia, które lubię. jak będę miał chwilę, to spróbuję ułożyć/zmodyfikować to co mam, tak by trzymało się tych zasad no i miało ręce i nogi. no i jeszcze jedno: co sądzicie o tym basenie? mi się to podoba, ale nie wiem jak to do końca ma z tym być. Zmieniony przez - bagnica w dniu [...]

Ćwicz i przestrzegaj tych 10 zasad żywieniowych i będzie ok :)

Przydało by się zakupić drążek, jak masz to super. Wiek 15lat i trening w domowych warunkach to jakoś wcześnie nie jest nie przejmuj się. Co do ćwiczeń to wybierz coś z : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Co do dietki to poznaj 10 zasad żywieniowych i powinno być ok.

lepiej, cykl 8-10 tyg optymalnie ale tez nie ma jakichs sztywnych zasad do tego carbo mieszasz razem z kreatyna, sok mozesz pominac i mieszac to wszystko z woda Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:04:48

[...] kto stosował dietę wie, jak trudno jest wytrwać w swoim postanowieniu. Dwuwinian choliny sprawia, że umysł staje się silny i czysty, a przez to łatwiej jest przestrzegać zasad nowego stylu życia i przyzwyczajeń. Lipo-XR pomaga w maksymalny sposób wykorzystać dietę! Magnez Magnez to ważny składnik mineralny, który odgrywa istotną rolę w [...]

[...] szukałam na internecie a nie mogłem znaleźć natknowłem się na zainteresowanych jego książkami. Wiem że wiele osób nie mających pieniędzy na książki chcą trenować według jego zasad. Co jakiś czas gdy przeczytam jakąś książkę rossa z jakimiś interesującymi treningami będę tu wrzucał. jeżeli wy będziecie mieli także jakieś informacje treningi rossa [...]